A insônia é um dos transtornos do sono mais comuns e é caracterizada pela dificuldade persistente em iniciar ou manter o sono, ou pela sensação de sono não restaurador, mesmo em condições adequadas para dormir. Pode ser episódica, de curta ou longa duração, e frequentemente está associada a fatores como estresse, ansiedade, depressão ou hábitos inadequados de sono. No transtorno de insônia, os prejuízos são significativos e se manifestam no funcionamento diurno, como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade e queda no desempenho. Segundo o DSM-5, para ser diagnosticada como transtorno, a insônia deve ocorrer pelo menos três vezes por semana por no mínimo três meses.
Sintomas
Dificuldade para iniciar o sono;
Despertares frequentes durante a noite ou despertar precoce;
Sensação de sono leve ou não reparador;
Fadiga ou sonolência diurna;
Irritabilidade, ansiedade ou sintomas depressivos;
Dificuldade de concentração ou atenção;
Preocupações excessivas com o sono.
Importante saber
Insônia não é apenas “dormir mal”: trata-se de um transtorno que pode afetar significativamente a saúde mental e física.
Evitar o uso excessivo de telas à noite, manter horários regulares para dormir e evitar estimulantes pode ajudar na prevenção.
Tratar causas associadas como ansiedade, depressão ou dor crônica é fundamental para o sucesso do tratamento.
